这些“保健品”都是免费的 还能助你长寿

三、晒太阳

时值夏季，人们躲避炽热的太阳还得不及，怎么会想到出门去晒太阳呢?但是，太阳对于人体的益处是非常多的。没有太阳，就没有生命。即便是夏天，也应该在早上太阳初升时或是傍晚日落时分多去晒晒太阳。

1、帮助补钙

晒太阳可以促进体内维生素D的生成，而此种物质可以促进钙的吸收。很多人认为缺钙只需要补钙即可，其实，钙补得再多，没有被人体充分吸收肯定是没什么效果的。因此，正在长身体的孩子、容易骨质疏松的中老年人，以及需要补钙的孕妇，都更需要多晒太阳。

2、预防近视

我们反对在强烈的阳光下看书，这对眼睛是不利的。但是多晒太阳，却可以起到预防近视的作用。研究表明，阳光可以刺激人体生成多巴胺，它能避免眼轴变长，因此能起到预防近视的作用。

3、减少血管疾病

秋冬季节，由于气温低，血管收缩，很容易使血压升高，并引发心脑血管疾病。而多晒太阳产生的维生素D，对血管可以起到保健的作用，还能预防体内的某些炎症，是预防血管疾病的有利“武器”。