这些“保健品”都是免费的 还能助你长寿

二、睡觉

睡觉是我们每天都要做的事，可能很多人都会把睡眠当作日常需要，却没有意识到，优质的睡眠对我们的身体也具有相当的保健作用。

1、恢复体力

这是睡眠给我们带来的最直接的好处，工作了一天，晚上好好地睡一觉，第二天又可以精神抖擞了。同时，当我们处于睡眠状态时，身体的所有器官和组织也都会处于一个休整的状态，这样可以更好地迎接第二天的“工作”，如更好地消化食物、更好地分泌激素等等。

2、增强脑力

睡眠不足的人，第二天起床后会感觉到精神不振、心情烦躁，注意力不容易集中等。而睡眠充足的人，由于在熟睡中，大脑的耗氧量减少，有利于脑细胞能量的储存，所以对提高脑力有益。

3、提高抵抗力

优质的睡眠可以使身体产生足够多的抗体，即使白天的身体有小病小痛，也能在睡一觉之后得到有效地缓解。因此，睡眠可以作为治疗病痛的一种手段，同时，也可以帮助提高人体的抵抗力。