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练瑜伽有什么好处一个姿势帮你祛病延年

2022-08-05 17:04:09　来源: 养生网　点击: 次标签：瑜伽调理健康长寿

导读: 只有身体的各个器官都正常的工作，我们才会拥有健康，才能不生病。今天我们和大家一起来学几组理疗瑜伽，练习理疗瑜伽的好处有很多，比如可以帮助我们调理内脏就是其优点之一。下面我们会分享具体的瑜伽动作，大家不妨跟着练习一下……

理疗瑜伽——猫伸展式

理疗效果

柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。

练习步骤1

双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。

练习步骤2

吸气，背部下沉，抬头看天花板。

练习步骤3

呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。

注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，理疗效果更为明显。

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