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晨起瑜伽早上五式让你开启无压新一天

2022-08-05 17:03:25　来源: 养生网　点击: 次标签：瑜伽减压

导读: 想要轻松开始每一天？非常简单！我们每日晨起都可以来做一下瑜伽，这样不仅达到锻炼的效果，还会让你心情舒畅。以下，推荐五式简易瑜伽，让您开启无压新一天。……

第五步：冥想

作为全部瑜伽锻炼的最后一步，冥想可以让您将注意力集中到自己的呼吸上。

姿势：盘腿端坐，保持背部挺直、闭目。

具体做法：想象自己每一次吸气都会发出“so”的声音，而每一次呼气则会发出“ham”的声音。

建议：刚刚开始时您的注意力也许很难集中到呼吸上，这时请不要强迫自己，该项训练会帮助您渐渐集中自己的注意力。

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