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晨起瑜伽早上五式让你开启无压新一天

2022-08-05 17:03:25　来源: 养生网　点击: 次标签：瑜伽减压

导读: 想要轻松开始每一天？非常简单！我们每日晨起都可以来做一下瑜伽，这样不仅达到锻炼的效果，还会让你心情舒畅。以下，推荐五式简易瑜伽，让您开启无压新一天。……

第四步：下体拉伸

这套动作主要是拉伸臀部及以下的肌肉，从而释放压力，唤醒身体。

姿势：双手双脚着地，双手位于肩部之前;双膝分开，其距离与臀部齐宽。

具体做法：呼出肺部的气体并提臀;双腿伸直，拉伸背部，脚跟着地。

建议：这套动作要求锻炼者有一定的柔韧性。如果在进行该步骤锻炼时腿部有疼痛感，可以适当地微曲腿部。保持该动作五个深呼吸的时间。

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