散步好处多看看散步后身体产生的积极变化

2022-08-05 17:09:09　来源: 养生网　点击: 次标签：散步好处

导读: 我们很多人没有散步的习惯，觉得散步很费时间。其实，散步也是一种运动，它对身体产生的积极作用你可能想象不到。与其花大把的时间与金钱上健身房运动，不如选择散步。尤其是老年人，当你开始迈开腿，散步一小时的时间左右，你会感觉到心情舒畅。一起来看看是什么原因吧！……

第11~20分钟

体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，你会开始出汗。伴随着轻快的步伐，人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。

第21~45分钟

此时，你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。

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