夜晚睡不香 竟是晚饭惹的祸

正确的晚餐应该是怎样？

必选：新鲜的蔬菜 + 适量主食（有粗粮），少油，少盐，少糖

可选：适量瘦肉、蛋、脱脂奶、鱼、豆腐/豆干等，适量水果

（“适量”到底是多少？每个人不一样，建议去营养科门诊或者自己参考营养学会膳食指南。）

有人明白过来：“嗨！这不就是健康饮食嘛！”没错。不管是减肥餐、糖尿病餐或者其它治疗餐，都遵循相同的饮食原则，细节有差别，大面儿一般差不远。

辛苦一天，晚餐还不能吃点好的……

对自己好点就应该吃对了，而不是吃多了、吃歪了。而且，健康饮食与美食并不冲突，就看你吃什么、怎么吃、吃多少。很多时候，会吃的人吃得更健康。