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运动减肥吃什么？运动健身按时长选择食物

2022-08-05 17:06:27　来源: 养生网　点击: 次标签：运动饮食健康

导读: 运动和饮食的合理结合搭配才能对我们的健康起到有益的作用，尤其是在减肥中。一般情况下，减肥饮食需要根据实际的运动健身情况来安排，这样才是最有效果的。接下来，就看看怎么吃才是最有效的。……

您的运动持续一到三个小时

对于中等时间的运动，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。

因此选择甜的饮料，掺水的果汁、香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水。

但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。

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